1.
IMPORTANCIA DE
DARLE SENTIDO AL TIEMPO LIBRE
El
tiempo libre suele referirse al lapso que le queda a una persona después de
llevar a cabo sus obligaciones diarias: educativas, sociales, familiares.
Si
le das un sentido a las actividades que realizas en tu tiempo libre, basado en
tus gustos, intereses y metas, resultará más fácil que tus padres comprendan
esas actividades. Recuerda siempre que formas parte de una familia y tienes
responsabilidades para con ella.
2.
¿COMO DAR SENTIDO AL TIEMPO LIBRE?
El
tiempo libre es una oportunidad para ejercer tu libertad y demostrar que haces
buen uso de ella, con responsabilidad y perseverancia. En tu tiempo libre
puedes realizar deportes, actividades artísticas, servicio social, entre otros.
2.1
El deporte te
permite:
·
Desarrollar
de manera integral el cuerpo, sistema nervioso, sistema muscular, digestivo,
etc.
·
Desarrolla
la coordinación motora fina y gruesa.
·
Lograr
mayor resistencia.
·
Fortalece
los huesos.
·
Afronta
situaciones de tensión y competencia.
·
Lograr
fuerza y optimismo para emprender cosas nuevas.
2.2
Las actividades
artísticas te permiten:
·
Desarrollar
la coordinación motora y fina, con relación al ritmo y la armonía.
·
Lograr
mayor elasticidad y flexibilidad muscular.
·
Desarrollar
los sentidos del cuerpo.
·
Mejorar
el autocontrol corporal, respecto al movimiento, ritmo, espacio y tiempo.
2.3
Las actividades
de servicio social te permite:
·
Potenciar
tu sensibilidad social.
·
Ampliar
tu visión de la vida.
·
Obtener
satisfacción intima por haber ayudando a los temas.
2.4
Las actividades
de esparcimiento y recreación te permiten
·
Equilibrar
el sistema físico y mental.
·
Tomar
contacto con la naturaleza
·
Hacer
nuevas amistades
·
Sentirte
relajado y entusiasma.
3.
RIESGOS DEL
TIEMPO LIBRE
Muchas
veces en tu tiempo libre buscar estar a solas. Esta es una buena oportunidad
para encontrarte contigo misma y cuestionarte sobre el sentido de tu vida.
En
otros momentos te puede agradar escuchar música a todo volumen o simplemente
conversar con tus amigos(as), sin mediar el tiempo. Manejadas adecuadamente,
esas situaciones ayudarán a tu desarrollo personal.
Pero
cuando el tiempo libre no está previsto de sentido, puedes quedar expuesto a
situaciones de riesgo. Es preciso reflexionar respecto de lo que esta
ocurriendo con tu tiempo libre para decidir con que tipo de actividades debes
llenarlo.
4.
FORMAS DE
RECUPERARSE
Las
actividades que realizas en tu tiempo libre como las obligaciones diarias,
demandan un periodo de recuperación física y mental. El descanso y el sueño
ayudan a que te mantengas saludable.
Durante
los periodos de descanso y sueño el cuerpo se recupera, vuelve a adquirir
energía y sus funciones se renuevan.
EL DESCANSO:
Es
un periodo de inactividad durante el cual el cuerpo repone la energía perdida.
El descanso físico se logra interrumpiendo la actividad física y relajándote, ya
sea sentado o acostado. El descanso sensorial se obtiene mediante la quietud
.el descanso mental se consigue relajando el cuerpo y la mente.
EL SUEÑO:
Es
una necesidad fisiológica que nos acompaña durante toda la vida, la cual
logramos satisfacer al reposar en un estado en el que ha cesado la conciencia.
Mientras dormimos, solo una parte de nuestro cerebro esta activo y el cuerpo
funciona lo justo para permanecer con vida. En la adolescencia necesitamos entre 6 y 7 horas de sueño para
que el cerebro reponga el equilibrio y esto luego nos permitirá desarrollar
procesos mentales y físico.
